Quinta 20 de Fev!!!

Malhei por 2h

Alimentação

Café da manhã 9h
Iogurte natural com linhaça, farelo de trigo e guaraná em pó
3 bolachas de água e sal
200ml de café com leite e canela em pó

Canela em pó e guaraná termogênios
Bom dia♡♡♡♡

 Chá de hoje
1 pau de canela termogênico
15 cravos termogênico
1 colher de sopa de hibisco termogênico
1 colher de chá de termogênico
Em 1 litro de água deixar ferver, abafar tomar ao longo do dia quente ou frio
Bjinhos ♡♡♡♡♡

 Almoço 12h
Salada de tomate, cebola, alface, repolho roxo e pimentão
Peito de Frango grelhado
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Boa tarde ♡♡♡♡♡

  

Lanche das 15h
Iogurte natural com 1 colher de aveia 1 de farelo de trigo e 1 colher de cacau em pó
Adoçante a gosto
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche das 18h
Laranja, banana e 200ml de suco de limão
Boa noite♡♡♡♡

Jantar 21h
Mingau
2 colheres de farelo de trigo
200ml de leite desnatado
1 colher de sobremesa de cacau em pó...
Adoçante a gosto
Cozihar por 1 min mexendo sempre e polvilhar canela em pó a gosto
Boa noite♡ 

 

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