Meu Sábado!!!

Hoje meu dia teve um pouco de descanso, malhei somente 30 min de T25, ia fazer a minha rotina normal de malhação, mas ai o corpo pediu que eu descansasse hoje pq tinha 7 dias que eu não fazia... minha alimentação de hoje ...

Alimentação

Café da manhã
3 torradas de pão francês com pouca margarina light com orégano e tomate colocar 1 min no microondas
200ml de shake natural de banana e maçã com canela
1 maçã pequena, meia banana, 200ml de leite desnatado, 1 colher de aveia e linhaça, bater e beber
Bom dia ♡

 Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 bife de filé de frango grelhado com alho, pimenta e cominho
Salada crua de repolho, pimentão, cebola, beterraba, cenoura e alface
Boa tarde♡



Não esquecer do chá heim
1 litro de água
3 rodelas de gengibre
1 colher de sobremesa de cravo
1 colher de sopa de cavalinha...
Meia canela em pau...

3 xícaras por dia

 

Lanche da tarde
Hoje bateu fome comi 4
4 torradas finas de pão francês, com orégano, tomate e margarina light 1 min no microondas
200ml de chá de cravo, canela, cavalinha e gengibre com um toque de leite



E se a fome bater desesperadamente, vc já lanchou mesmo assim tá com fome, sabe que não pode comer calorias a mais e pensa, fazer o que?
Bom vamos de pipoca sem gordura no microondas
1 saco de papel de pão
1 punhado de milho de pipoca, amasse a boca do saco e 3 min no microondas, pronto.
Apenas 30kcal em uma xícara essa qtd da foto eu dividi pra 3 pessoas..
Bjs ♡♡♡♡♡

 

Jantar
200ml de shake natural de banana e maçã
200ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 maçã pequena, 1 colher de aveia, 1 colher de linhaça, adoçar com sucralose, bater e beber...
Boa noite ♡♡♡


8 comentários:

  1. Começou o ano bem disciplinada! Parabéns! =)

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  2. Mas ta de parabéns essa comidinha toda...coisa linda de ver!
    Parabéns
    Beijo

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  3. Oi Lu, ás vezes temos que descansar mesmo..o corpo pede. Eu também descansei ontem, mas hoje já fiz a minha A.F.

    Beijo*

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  4. Oi Lu!
    Menina você é sempre simbolo de inspiração mesmo viu! Fazia tempo que eu não passava por aqui por conta das férias, mas você continua de parabéns!
    Seus pratos estão coloridos, cheios de coisas boas, e toda essa disposição para a malhação me anima muito! Vocês esta certa de dar um pausinha, sempre controle elas porque são de extrema importância para o organismo descansar um pouquinho e se recompor para aguentar a próxima pegada!! Não deixe de faze-las para não acabar se sobrecarregando...
    Mais uma vez meus parabéns! Vai com tudo linda!!
    Beijinhos

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  5. Oi, Lu!
    Estou voltando hj para o projeto de emagrecer, parabéns pelos 45 kg a menos e que legal que passou o reveillon no Rio que amo.
    Beijos,
    Re

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  6. Gata eu venho te acompanhando desde o começo e vc cada dia mais linda,
    Parabéns pela foco e persistência, quero ver vc em programas de tv...
    Sucesso

    Beijokas

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  7. Ola minha diva!!!!!
    Um feliz 2014 para você!!
    Que todos os seus sonhos e seus desejos se realizem em 2014!!!
    E que 2014 seja nosso ano!!!!!
    Beijos e força para nos!!!!!!!!!!

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