Sexta 14 de Fev com Pizza Integral!!!

E ai já malharam? Hoje vai ser pedreira novamente depois que a minha filha voltou a estudar caminho por mais 1h indo e voltando, depois mais 80 min de caminhada forte e de manhã 30 min de T25, não dá pra reduzir a caminhada, pois criei vício e o T25 não posso parar se não as pelancas gritam ahsuahsuashu, vamos malhar gente... Bjs e até mais tarde 

 Alimentação

Chá de hoje
Hibisco termogênico
Folhas de amora antioxidante
Cavalinha diurético

Para 1 litro de água fervente coloque 1 colher de sopa de cavalinha, de hibisco e de folhas de amora abafar, consumir ao longo do dia 4x quente ou frio
Bom dia♡♡♡♡

Café da manhã 9h
200ml de café com leite e canela
Uso a canela por ser termogênico
3 bolachas de água e sal com requeijão light
100ml de iogurte natural com 1 colher de linhaça e 1 de farelo de trigo e 1 colher de sobremesa de guaraná em pó, adoçante a gosto
Bom dia ♡♡♡♡

 Almoço 12h
Salada de alface, tomate, cebola, agrião, repolho e pepino
Jiló, arroz 2 colheres, feijão 1 colher 1 pedaço de frango assado
Boa tarde ♡♡♡

Lanche
1 colher de aveia
1 colher de farelo de trigo
1 maçã pequena
1 banana pequena...
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
Adoçante a gosto
Bater tudo no liquidificador e beber
Alimenta, sacia e dá energia
Boa tarde♡♡♡♡

Final de semana é dia de que? Pizza.... integral

Não engorda, mas coma 2 fatias por vez média de calorias por fatia 87kcal

Receita...
Pizza integral Light de frango !
Massa
2 xícaras (chá) de leite morno desnatado
2 ovos inteiros...
1/2 copo de iogurte natural
6 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) farinha de aveia
1 colher sopa de fermento Sal a gosto

Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata, em um tabuleiro anti aderente, deixe assar a massa por 20 min a 220ºc.

Faca a cobertura que desejar e deixe por mais 5 a 6 min no forno Exemplo de Recheio Requeijão light, frango desfiado, molho de tomate, orégano, ovo cozido, cebola, pimentão

Boa noite♡♡♡♡♡

Jantar de sexta
1 fatia de pizza integral com frango 87kcal
200ml de suco de maracuja com adoçante
Boa noite♡♡♡♡♡

Bjs