Quarta 19 de Fev!!

Malhei por 2h 

Alimentação

Café da manhã 9h
200ml de café com leite
1 maçã
1 faria de bolo de aveia com banana, maçã e canela
Bom dia ♡♡♡♡

Almoço 12h
Salada de alface, tomate, cenoura, repolho, cebola
2 calheres de arroz
1 de feijão
Frango grelhado com alho, pimenta do reino e cominho
Boa tarde ♡♡♡♡

Lanche das 15h
Shake energético
1 banana pequena
200ml de leite desnatado
1 colher de linhaça e 1 de aveia...
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
Adoçante a gosto
Bater e beber
O guaraná é energético e termogênico, só não deve ser consumido por hipertensos e pessoas com problemas cardíacos.

 Lanche das 18h
200ml de chá de cravo e canela
3 torradas com pouca margarina light tomate e orégano 1min aquecida no microondas
Boa noite ♡♡♡♡

   

Jantar 21h
2 colheres de frango cozido
Salada de tomate, cebola, agrião, repolho, cenoura e beterraba
2 colheres de chuchu no vapor
Boa noite♡♡♡♡♡

Bjs