Minha Quinta com Ricota Caseira!!

Malhei por 30 Min de T25 e 90 de caminhada

Alimentação

Café da manhã
3 torradas pequenas com requeijão caseiro
200ml de shake de banana com farelo de trigo e aveia
200ml de chá verde, cavalinha e alcachofra
Bom dia ♡♡♡♡

 Almoço
Berinjela refolgada
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada de alface, tomate, cebola, pepino
2 colheres de frango cozido
Boa tarde♡♡♡♡

   

Lanche das 15h
Iogurte natural caseiro
Meia colher de aveia e farelo de trigo
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Boa tarde♡♡♡♡♡

 Chá de hoje

Desinchar e acelerar o metabolismo
10 cravos
1 colher de sopa de chá verde e cavalinha
Água fervida coloque as ervas, abafe por 10min, consumir 3 a 4 xícaras ao longo do dia quente ou frio
Bjs♡♡♡♡

Lanche das 18h
200ml de suco de cenoura, laranja e gengibre
2 bolachas de água e sal
200ml de café com leite e canela em pó
Bjs ♡♡♡♡

 Jantar 21h
Shake natural de
1 banana
1 colher de aveia e farelo de trigo
1 colher de sobremesa de cacau em pó...
200ml de leite desnatado
Adoçante
Bater tudo e beber
Boa noite♡♡♡♡

 Ricota caseira
Uma verdadeira delícia, temperei no final com salsa desidratada e orégano

Modo de fazer
Ferva 1 litro de leite desnatado, desligue o fogo, acrescente a mistura de 4 colheres de vinagre branco com 4 colheres de água filtrada, vai talhar, vc coloca em uma vasiha e deixa descansar por 6h, depois deseje em uma peneira e deixe secar bem, depois disso tempere com as ervas desidratadas, nossa que delícia, amei ♡♡♡♡♡

 Bjs