Minha Segunda !!!

e a semana começa e volta o Negão a minha vida hihihi!!! vamos malhar? semana do negão Shaun T, temos T25 a semana toda, precisooooooooooo secar a pança então só ele resolve... Hoje 60 min de T25 e 120min de caminhada... Boraaaaaaaaaaaa que a semana começa quente !!! Tenham uma semana de benção e sucesso... bjs
pra quem não conhece o T25 clica no link http://www.lupinheirorj.blogspot.com.br/2013/12/videos-da-serie-t25.html

Alimentação

Café da manhã
3 torradas de pão francês com pouca margarina light com orégano e tomate colocar no microondas por 1 min
200ml de café com leite e canela
3 colheres de iogurte natural desnatado com 1 colher de aveia, meia colher de farelo de trigo e 1 colher de sobremesa de cacau em pó com adoçante
Bom dia♡♡♡♡♡

Preparando salada crua
Repolho roxo, cenoura, cebola e tomate
♡♡♡♡♡♡

  

 Almoço 12h
2 colheres de arroz parboilizado
1 colher de feijão
salada crua de cenoura, tomate, alface, pimentão cebola, beterraba e repolho cru
Boa Tarde 

  

Lanche das 18h
Suco de cenoura, laranja e gengibre
1 laranja com bagaço e tudo
Meia cenoura
2 rodelinhas finas de gengibre
bater no liquidificador e beber
Boa tarde♡♡♡♡

 Jantar 21h
Mingau
200ml de leite desnatado
1 colher de farelo de trigo
2 colheres de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó...
Adoçante
Mexer até ferver por 1 min
Boa noite♡♡♡♡♡♡

 Bjs