Domingo com Bolo Integral de banana!!!

Malhei por 60 min e caminhei por 90 min...

Alimentação

Bolo de banana Integral com cacau em pó
Ingredientes
2 bananas bem maduras 137kcal
6 colheres de farinha de trigo integral 150kcal
6 colheres de aveia 80kcal
2 ovos inteiros 140kcal ...
1 colher de cacau em pó 50kcal adoçante a gosto
1 colher de margarina light 32kcal
1 colher de fermento químico
200ml de leite desnatado 65kcal

Misture tudo e Mexa bem, bem mesmo, quanto mais mexer, mais leve e fofinha fica a massa. Na forma com um furo no meio eu espalhei 2 colheres de açúcar mascavo vc pode usar outro tipo de açúcar magro e forrei a forma com bananas nessa forma usei 2 bananas e canela levar ao forno 180 graus por 40 minutos...

Total de calorias: 650kcal Rende 10 porções, cada porção 65kcal Prontinho Bom apetite ♡♡♡♡♡

Café da manhã de ♡ Domingo ♡
1 fatia de bolo de banana integral 65kcal
1 maça pequena
200ml de café com leite desnatado com adoçante
Bom dia♡♡♡♡♡

   

Preparando salada crua
Repolho roxo, cenoura, cebola e tomate
♡♡♡♡♡♡

Chá de folhas de abacate, cravo, canela e gengibre
Este chá é termogênico e diurético.

 

Almoço 12h
Salada crua de repolho roxo, cenoura, tomate, cebola, pepino
2 rodadas pequenas de macarrão
2 colheres de carne refolgada com chuchu
1 colher de feijão
Boa tarde ♡♡♡♡♡
 

 Lanche das 15h
3 colheres de iogurte natural desnatado
1 colher de aveia
Meia colher de farelo de trigo
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Adoçante
Boa tarde♡♡♡♡

   

Lanche das 18h
Gelatina light
Bjs♡♡♡♡

  

Bjs