Meu Sábado com receita de Iogurte natural desnatado !!!

Hoje é dia de descanso, mais não aguento e quero dançar, vou dançar por 60min e caminhada hoje não tem...

Vcs conhecem os vídeos que danço? tem novos sabia? vou por aqui <3

estes são alguns que eu danço 

Alimentação de Hoje

Café da manhã 9h
200ml de café com leite e canela
4 bolachas de água e sal
1 maça
Bom dia♡♡♡♡

 Almoço 12h
Salada de alface, repolho branco, tomate
3 colheres de couve manteiga refolgado no alho
2 colheres de arroz parbolizado
1 colher de feijão
1 trouxinha de presunto e ovo
Boa tarde♡♡♡♡♡♡♡

 Lanche das 15h
Olhaaaaaa o que eu fiz ♡♡♡♡
Iogurte natural desnatado
Como fazer
1 potinho de iogute natural desnatado ou integral o meu custou 1,45
1 litro de leite desnatado custou 1,98

Em 1 panela coloque o leite e deixe ferver, desligue o fogo e deixe esfriar, um ponto que vc possa colocar o dedo e não queimar, despeje o copinho de iogurte natural desnatado, misture bem e deixe esfriar, coloque em uma penela com tampa e entre a tampa e a panela coloque um pano pra vedar bem, deixe descansar em um local onde ninguém mexa e que não balqnce por 24h fora da geladeira, depois das 24h coloque na geladeira.

Eu consumi agora no lanche das 15h
3 colheres de iogurte natural desnatado
1 colher de sobremesa de cacau em pó
1 colher de aveia
Gotas de adoçante
Misturei, nossaaaaaa que delicia ♡♡♡♡♡♡

Lanche das 18h
200ml de chá de cravo, canela, gengibre com folhas de abacate com leite
Gelatina de maracujá light
2 bolachas de água e sal
Boa tarde ♡♡♡♡♡

jantar 21h

Shake Natural de banana com aveia e farelo de trigo 

 Bjs <3