Minha Terça com Receita de Panquecas Integrais!!!

e ai galera linda!!! Bom diaaaaaaaaaa !!! vamos Malhar? Hoje mais um vídeos super animado, vou dançarrrrrrrrrrrrr muito... Adorei é novinho do meu amado Daniel Saboya, indo por na TV e malhar na sala ashaushauhsahu....Hoje tem 2h de Caminhada e 30 min de Dança ... Tenham um dia Abençoado e De Paz Bjssssssss

 Chá de cravo, canela e folhas de amora
Cravo e canela termogênicos
Folhas de amora antioxidante, renova as células
Como fazer
4 folhas de amora
1 colher de sobremesa de cravo...
1 pau de canela
1 litro de água deixar ferver abafar por 10 min e beber 3x 200ml de cada vez, manhã, tarde e noite.
Boa noite♡♡♡♡♡

 Café da manhã
150ml de shake natural de 1 banana pequena e meia maçã, 1 colher de linhaça, meia colher de aveia, 1 colher de sobremesa de cacau em pó e adoçante batido
Iogurte natural com 1 colher de linhaça, meia colher de farelo de trigo... 1 colher de sobremesa de cacau em pó e adoçante
4 bolachas de água e sal
Aumentei um pouco meu café da manhã pq um médico amigo meu me deu umas dicas, comer mais de manhã e ir reduzindo o consumo de acordo com o final do dia ♡♡♡♡
Bom dia♡♡♡♡♡

 Chá da manhã
Folhas de ameixa, cravo e canela
Este chá é antioxidante e termogênico
Postei ontem como fiz♡♡♡♡♡

 Almoço 12h
1 panqueca integral com 2 colheres de carne moída com hortelã no recheio
Salada crua de repolho branco, tomate, alface, cenoura, cebola e beterraba.
Boa tarde♡♡♡♡♡

 

Panqueca integral
79 kcal a unidade

1/2 xícara de chá de água
1 ovo
1 col. Sopa de azeite de oliva...
1 col. Sopa de farinha de trigo integral
3 col. Sopa de aveia em flocos finos
Sal a gosto pode ser sal de ervas

Modo de fazer
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Aqueça uma frigideira pequena antiaderente com um fio de óleo. Espalhe 1/2 de uma concha de massa doure os dois lados. Repita até terminar a massa. Recheie a gosto eu fiz de carne moída, rende 4 panquecas...
Bjs ♡♡♡♡♡

 

Lanche das 15h
Chá de folhas de amora
1 fatia de bolo de banana com canela integral 65kcal
Boa tarde♡♡♡♡♡
 

Lanche das 18h
Suco de goiaba com gengibre
Boa tarde ♡♡♡♡♡

Jantar 21h
2 conchas de sopa de legumes com frango
Boa noite♡♡♡♡♡
 

 
 Bjs