Minha Quinta...

Nossa esqueci do blog, dois dias que não atualizo, vergonhaaaaaaa rs, vida corrida, mais vou contar os 3 dias pra vs... Malhação de quinta feira D O I D E I R A... sim fiz 3:30min de malhação acredita? 90 min de dança 30 min de T25 e 90 min de caminhada, estava estressada e fui malhar, melhor que comer né rs...

Alimentação 

Café da manhã 9h
200ml de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de cacau em pó
3 torradas de pão francês com pouca margarina light com orégano e tomate colocar no microondas por 1min
Bom dia ♡♡♡♡♡

 Almoço 12h
1 colher de feijão
2 colheres de arroz parbolizado
1 ovo cozido
Salada de alface, tomate, pimentão, beterraba, repolho cru e cebola
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Chá de cravo, canela, gengibre
3x ao dia

 Lanche das 15h
200ml de chá de cravo, canela e gengibre com um pouco de leite
3 bolachas de água e sal
1 maça pequena
Boa tarde ♡♡♡

 Lanche das 18h
1 banana em fatias com canela e gotas de adoçante 2 min no microondas
Boa tarde♡♡♡♡

 Jantar 21h
Mingau de aveia com canela
200ML de leite desnatado, 2 colheres de aveia, adoçante, mexer por 2min até cozinhar, deixar esfriar e polvilhar canela.
Boa noite ♡♡♡♡

 Bjs