Minha Quarta com receita de Suflê!!!

Ontem malhei com eles, como não deu tempo de malhar de dia, quando deu 00:15 estava eu dançando na sala e gastando minhas calorias, tomei um banho e fui dormir rs... durante o dia caminhei por 90 min...

Alimentação

Café da manhã
200ml de suco de meia cenoura, meia laranja, 2 rodelas finas de gengibre bater em 200ml de água e beber
3 bolachas de água e sal
200ml de chá de cravo, canela, erva cidreira e gengibre
Bom dia♡♡♡♡

 Almoço
Sufle de repolho branco
1 xícara de chá de repolho branco cortado em tiras finas
1 col de chá de margarina light
1 colher de farinha de trigo integral
1/3 xícara de chá de leite desnatado
2 ovos
1 pitada de sal de ervas

Modo de fazer
1. Corte o repolho em tirinhas e leve ao fogo em água e sal para uma ligeira fervura
2. Prepare o molho branco com leite, a farinha, a margarina e as gemas
3. Misture ao repolho já cozido, junte o sal e por ultimo as claras em neve, mexa devagar
4. Dá para 3 porções, em uma xícara de 150ml, coloque o sufle e no microondas deixe por 4min...
Bom apetite ♡♡♡
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2 Colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada de alface, cebola, tomate, pepino, agrião
2 pedaços de abóbora
1 sufle de repolho branco
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche
200ml de mingau de aveia com farelo de trigo e cacau em pó
1 banana
Boa tarde♡♡♡♡

 Jantar Natural 21h
Shake de Banana e Maça.

1 banana pequena
Meia Maça.
200ml de leite desnatada...
adoçante
1 colher de aveia
1 colher de farelo de trigo
Bater tudo e beber

Boa Noite

 Tenham um dia abençoado e de disciplina

Bjs da Diva <3