Um sábado de descanso!!

Oi Gente linda, hoje me dei um dia de folga da malhação, sim é necessário descansar né? se não o corpo não aguenta... amanhã volto a minha rotina de malhação e caminhada... segue abaixo a minha comidinha <3

Alimentação

Café da manhã

200ml de Shake Natural
Meia maça
1 banana
1/2 colher de linhaça e aveia...
Bater e beber com 200ml de leite desnatado

3 bolachas de água e sal

Almoço
Salada crua de beterraba, repolho, pimentão, tomate, agrião, cenoura
Chuchu no vapor
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
2 colheres de sopa de frango com hortelã
Boa tarde

 Lanche da tarde
200ml de café com leite e canela
3 bolachas de água e sal
Meia maçã com canela e gotas de adoçante no microondas por 1min e 30seg
Boa tarde

 

Pipoca de microondas, sem gordura, feita com saco de pão.
Contem 30kcal por xícara de milho sem estourar, isso dá muitaaaaaa pipoca..e vc só estará consumindo 30kcal, ótimo né.
Como fazer
Pegue um saco de papel de pão, coloque um punhado de milho, amasse a boca do saco pra não abrir, deixe no microondas por 3 min, prontinho...sem gordura nenhuma, só por sal a gosto..

 

 Preparando o jantar
1/4 De mamão
1/2 maça
Meia colher de linhaça e meia de aveia
200ml de leite desnatado
Bater com sucralose a gosto

 Jantar pronto
Shake de mamão e maçã
Boa noite

Dica de Ceia saudável e leve

Hoje fiz Ceia...Bateu fome o que fazer?

Eu fiz um mingau de aveia...
200ml de leite desnatado 65kcal
2 colheres de aveia em flocos finos 35kcal
Sucralose pra adoçar
Canela Gosto e metabolismo

 Bjs Diva's