Rolou Flash Back rs!!!

Oi galerinha!!! Hoje passando rapidinho, sono apertando aqui, minha AF foi 90 min de caminhada, 1h de danças...Hoje tive um dia de retrospectiva, rsrsrs, dancei e amanhã vai ter Billy rs...

Recordar é viver, estamos no fim de ano e sempre tem retrospectiva, a minha é lembrar os momentos que passei ao lado do meu amado Billy Blanks, fundador americano do TaeBo, sim devo muito a esse negão lindo que me ajudou a eliminar quase 44 quilos, então o dia hoje vai ser com ele, amo demais
esses são os vídeos que mais amo

http://www.youtube.com/watch?v=-x640lbMucc

http://www.youtube.com/watch?v=3P7RAf7Vxxs

http://www.youtube.com/watch?v=9WykznODIBo

Ai no final do dia tem 90 min de Caminhada, total de hoje 2:30 min de malhação... "vumboraaaaaaa" galera malhar e mexer os corpinhos heim

Alimentação

Cafe da manhã

Pra quem se liga em calorias esse café da manhã tem 257kcal

Shake natural de banana com canela, aveia e linhaça
Receita:...
1 Banana.
Canela em pó
150ml de leite desnatado
Meia colher de aveia e de linhaça
Bater no liquidificador e proto

3 bolachas de água e sal

1 ovo frito na água coloque umas gotas de água na frigideira, deixe ferver e jogue o ovo, mexa ate ficar cozido, prontinho é só comer..

 Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada crua de beterraba, repolho, pimentão, cebola, cenoura, alface
1 bife de fígado pequeno grelhado, temperado com alho, curry e pimenta do reino
Boa tarde

 Lanche

Suco de Beterraba, maça e gengibre
2 torradas
Pouca margarina light

 Jantar
Shake natural
1/4 de um mamão
Meia colher de linhaça e aveia
200ml de leite desnatado...
Adoçante com sucralose a gosto
Bater e beber

Bjs Divas