Quarta dia 12 de Fev!!!

Treino de Hoje 60 min de T25 e 60 min de caminhada... pra quem não conhece o T25 clica no link e aprenda o que é e como baixar pro seu PC... bjs
http://www.lupinheirorj.blogspot.com.br/2013/12/videos-da-serie-t25.html

 

Alimentação

Café da manhã
100ml de iogurte natural com meia colher de linhaça e de farelo de trigo, 1 colher de sobremesa de guaraná em pó e de cacau em pó
1 maçã
3 torradas de pão francês com requeijão caseiro (postei receita ontem tá no meu feed)
Bom dia♡♡♡♡♡♡

  Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada de beterraba, cenoura, alface, tomate, cebola e repolho
Chuchu e abobora refolgados com frango na pressão
Boa tarde ♡♡♡♡♡

Lanche das 15h

Iogurte

Chá de hoje
1 colher de Cavalinha, porangaba e 10 cravos
Ferver 1 litro de água colocar as ervas e abafar, consumir quente ou frio, 3 a 4x ao dia..
Boa noite ♡♡♡♡

 Lanche 18h
200ml de suco de cenoura, laranja e gengibre
Modo de fazer
1/4 de uma cenoura grande
1 laranja ...
200ml de água
1 rodela de gengibre fina
Bater tudo e beber
A pele fica divina ♡♡♡♡♡

Jantar 21h
Shake natural de maçã com 1 colher de aveia e linhaça e cacau em pó
Boa noite♡♡♡♡♡

Bjs