Me perdoem, tá difícil aparecer todos os dias, estou procurando emprego e minha filha voltou as aulas, vou postar todos os meus dias até ontem...
Malhei na sexta 1h de T25 e 90 min de caminhada
Alimentação
Café da manhã 9h
200ml de mingau de 2 colheres farelo de trigo e 1 colher de aveia 200ml de leite desnatado Adoçante, deixar ferver por 2 min mexendo e depois polvilhar canela
3 colheres de iogurte natural desnatado com 1 colher de linhaça e 1 colher pequena de cacau em pó
Bom dia♡♡♡♡♡
200ml de mingau de 2 colheres farelo de trigo e 1 colher de aveia 200ml de leite desnatado Adoçante, deixar ferver por 2 min mexendo e depois polvilhar canela
3 colheres de iogurte natural desnatado com 1 colher de linhaça e 1 colher pequena de cacau em pó
Bom dia♡♡♡♡♡
Frasquinhos de chás e farelos todos cheinhos... Feliz ♡♡♡♡♡
Almoço 12h
2 colheres de arroz parbolizado
1 colher de feijão
Salada de alface e tomate, cenoura crua ralada, cebola e repolho roxo
1 sardinha assada na panela de pressão
Boa tarde ♡♡♡♡♡♡
2 colheres de arroz parbolizado
1 colher de feijão
Salada de alface e tomate, cenoura crua ralada, cebola e repolho roxo
1 sardinha assada na panela de pressão
Boa tarde ♡♡♡♡♡♡
Chá de hibisco, oliveira, cavalinha, cravo e canela
Termogênicos e diuréticos
Como Fazer o Chá emagrecedor
10 cravos...
1 pau de canela
2 colheres pequenas de hibisco
1 colher de sopa de cavalinha
10 folhas de Oliveira.
1 litro de água deixar ferver e por as ervas, abafas por 10 min e tomar 3 a 4 x ao dia 200ml
**************************
Benefícios das Ervas.
Hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
A alta concentração de antocianina, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e antiinflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções).
Enzimas e mucilagens, presentes na planta agem no estômago, facilitam a digestão
No intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
Nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético,evitando a retenção de líquidos.
Oliveira.
Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta chá de oliveira. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.
Canela.
Chá de canela Tem efeito termogênico.
Chá de canela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.
Cavalinha
O chá de cavalinha ajuda quem deseja emagrecer.
O chá de cavalinha favorece a dieta essencialmente por conta de seu potencial diurético. Ao consumir chás diuréticos a pessoa perde líquido, tonifica, revitaliza e melhora a produção de fluidos entre as células. Chás diuréticos emagrecem porque aumentam o trabalho dos rins e com isso o organismo libera uma quantidade maior de calorias.
Cravo
Acelera o metabolismo: aumenta a produção de saliva e a produção dos líquidos responsáveis pela digestão, o que promove a queima rápida de gordura. O cravo ajuda também em casos de náuseas e mal-estar estomacal
Boa tarde♡♡♡♡♡
Termogênicos e diuréticos
Como Fazer o Chá emagrecedor
10 cravos...
1 pau de canela
2 colheres pequenas de hibisco
1 colher de sopa de cavalinha
10 folhas de Oliveira.
1 litro de água deixar ferver e por as ervas, abafas por 10 min e tomar 3 a 4 x ao dia 200ml
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Benefícios das Ervas.
Hibisco
O chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso.
A alta concentração de antocianina, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e antiinflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções).
Enzimas e mucilagens, presentes na planta agem no estômago, facilitam a digestão
No intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos.
Nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético,evitando a retenção de líquidos.
Oliveira.
Quem quer uma ajuda extra na hora de emagrecer e gosta de usar chás tem um novo aliado na dieta chá de oliveira. Considerado 300% mais poderoso que o chá verde, as folhas da árvore da azeitona possuem quase o quadrúplo de potássio, magnésio, manganês, fósforo, selênio, cobre e zinco.
Canela.
Chá de canela Tem efeito termogênico.
Chá de canela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gorduras.
Cavalinha
O chá de cavalinha ajuda quem deseja emagrecer.
O chá de cavalinha favorece a dieta essencialmente por conta de seu potencial diurético. Ao consumir chás diuréticos a pessoa perde líquido, tonifica, revitaliza e melhora a produção de fluidos entre as células. Chás diuréticos emagrecem porque aumentam o trabalho dos rins e com isso o organismo libera uma quantidade maior de calorias.
Cravo
Acelera o metabolismo: aumenta a produção de saliva e a produção dos líquidos responsáveis pela digestão, o que promove a queima rápida de gordura. O cravo ajuda também em casos de náuseas e mal-estar estomacal
Boa tarde♡♡♡♡♡
Lanche das 15h
3 colheres de iogurte natural desnatado com meia colher de farelo de trigo e 1 colher pequena de cacau em pó com adoçante
1 banana prata pequena com canela e adoçante 1:30 no microondas
Boa tarde ♡♡♡♡♡
3 colheres de iogurte natural desnatado com meia colher de farelo de trigo e 1 colher pequena de cacau em pó com adoçante
1 banana prata pequena com canela e adoçante 1:30 no microondas
Boa tarde ♡♡♡♡♡
Pipoca sem gordura de microondas
Essa eu fiz pra minha filha, mãe e irmão, não comi pois vou comer meu mingau de lanche das 18h, mesmo não comendo vim mostrar essa pipoca pra quem não conhece
1 saco de papel de pão
1 punhado de pipoca
Coloca a pipoca no saco, enrrola a boca do saco pra não abrir, coloque no microondas por 3 min, prontinho elas estouram todinhas e levinhas e sem gordura, tempere com sal normal ou com o sal de ervas
Bjs ♡♡♡♡♡
Essa eu fiz pra minha filha, mãe e irmão, não comi pois vou comer meu mingau de lanche das 18h, mesmo não comendo vim mostrar essa pipoca pra quem não conhece
1 saco de papel de pão
1 punhado de pipoca
Coloca a pipoca no saco, enrrola a boca do saco pra não abrir, coloque no microondas por 3 min, prontinho elas estouram todinhas e levinhas e sem gordura, tempere com sal normal ou com o sal de ervas
Bjs ♡♡♡♡♡
Lanche das 18h
Mingau de aveia, com leite desnatado e canela em pó
Boa tarde ♡♡♡♡♡
Lanche das 18h
Mingau de aveia, com leite desnatado e canela em pó
Boa tarde ♡♡♡♡♡
Bjsss
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