Minha Segunda feira 17 de Fev!!!

Malhei o T25 por 1h e caminhei por 1h

Alimentação

Café da manhã 9h
4 bolachas de água e sal
200ml de café com leite desnatado, canela em pó(termogênico) e adoçante
100ml de iogute natural 1 colher de farelo de trigo e 1 colher de sobremesa de guaraná em pó (energético e termogênico) e adoçante a gosto.
Bom dia♡♡♡♡

Almoço 12h
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
2 colheres de carne moida
Salada de alface, cebola, tomate, beterraba, cenoura
Abóbora e couve manteiga
Boa tarde♡♡♡♡♡

Chá de hoje
1 colher de cavalinha
15 cravos
1 pau de canela
1 litro de água fervente deixar as ervas abafadas e consumir 3 a 4x ao dia quente ou gelado♡♡♡♡

Lanche das 15h
Chá de cravo canela e cavalinha, fiz o chá e coloquei leite desnatado e adoçante
3 torradas de pão francês com pouca margarinha light tomate e orégano 1 min no microondas
Bjs♡♡♡♡

Lanche das 18h
1 banana com canela e adoçante 1min no microondas
Bjs♡♡♡

 

Jantar 21h
Salada alface, cenoura tomate pimentao e chuchu no vapor
1. Tomate recheado com frango e requeijão caseiro
Misturei frango desfiado com 1 colher de requeijão caseiro, retirei o miolo do tomate e coloquei orégano, coloquei o recheio e 3 min no microondas...
Boa noite ♡♡♡♡

Receita molho de tomate caseiro
Retirar a tampinha do tomate, colocar em uma panela eles e água até cobrir os tomates, quando ferver deixar cozinhar por 10min, deixar esfriar, colocar no liquidificador, bater, colocar novamente na panela e deixar cozinhar até ficar bem vermelhinho, mais ou menos por 20min, coloque em potinhos e pode congelar
Use em carnes, frangos, molhos de macarrão, pizza integral e outras coisas...
Boa noite ♡♡♡♡

Bjs da Diva