Minha Segunda dia 03 de Fevereiro!!

Malhei por 30 min de T25 e 90 min de caminhada..

Alimentação

Café da manhã 9h
3 torradas de pão francês com tomate, oregano aquecida por 1min no microondas
200ml de leite desnatado com 1 colher de sobremesa de cacau em pó com adoçante a gosto
Bom dia ♡♡♡♡♡

 Almoço 12h
200ml de sopa de entulho
200kcal no máximo
Tinha na geladeira, cenoura ralada, repolho ralado, cebola e tomate, 3 pedaços de abóbora, 3 pedaços de frango assado, 1 batata pequena, berinjela refolgada
Coloquei em 1 panela 3 dentes de alho amassados, 1 fio de azeite, coloquei os legumes 1 punhado de macarrão redondinho esse ai da foto, os 3 pedaços de frango assado, coentro, salsa, cebolinha e hortelã, rsrsrsr, pronto o almoço está servido, uma delícia, rapido e não desperdiço nada ♡♡♡♡♡♡

Chá seca barriga turbinado
1 colher de sopa de cavalinha
10 cravos
1 pau de canela
3 rodelas picadas de gengibre só não botei ele na foto pq acabou...
1 colher de sopa de hibisco
1 litro de água fervida deixe as ervas descansarem por 10 min abafado e consumir ao longo do dia 3 a 4 xícaras
Bjs ♡♡♡♡♡

Lanche das 15h
4 bolachas de água e sal
200ml de suco de goiaba
Boa tarde ♡♡♡♡

Lanche das 18h
3 colheres de iogurte natural desnatado
Meia colher de farelo de trigo
Meia colher de aveia
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Adocante a gosto
♡♡♡♡♡♡

Jantar 21h
Mingau de aveia com cacau em pó
Como faço
200ml de leite desnatado
2 colheres de aveia...
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Adoçante a gosto
Mexer até ferver por 1 min
Prontinho
♡♡♡♡♡♡

 Bjs