Minha Quinta com receita de Pão de Microondas !!!

Malhação de Hoje 90 min de caminhada e 30 min de T25... estou na TPM meninas e o cacau em pó tem sido meu grande amigo, comprei e comecei a usar vou postar meu cardápio de hoje com ele...

Alimentação

Café da manhã
200ml de mingau de aveia com cacau em pó
200ml de leite desnatado, 2 colheres de aveia, meia colher de cacau em pó, adoçante, mexer por 4 min e pronto 119kcal
1 ameixa 9kcal
200ml de chá de cravo, canela, gengibre e cavalinha
1 litro de água, 1 colher de sobremesa de cravo, 1 pau de canela, gengibre 3 rodelas raladas e 1 colher de sopa de cavalinha, deixar ferver abafar e tomar
Bom dia ♡♡♡♡♡

 

Almoço
3 folhas suculentas de alface
Agrião
2 colheres de cenoura crua ralada
2 colheres de repolho roxo e branco ralados
2 colheres de macarrão 28kcal cada colher
1 trouxinha com 1 ovo 71kcal e 1 fatia de presunto 15 kcal
Boa tarde ♡♡♡♡♡

Lanche das 15h
Gelatina de framboesa
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Lanche das 18h
200ml de suco de 1 pedaço beterraba, gengibre e meia maçã, bater no liquidificador e beber
1 banana média
Boa tarde ♡♡♡♡♡♡

 Sal de ervas
Como fazer
Eh usado em saladas, no dia a dia, em qualquer refeição
3g de salsa desidratada, oregano, mangericāo e ervas finas
Medi e 3g corresponde a 1 colher e meia de sopa, então coloque essa qtd para o sal de cozinha
Essa receita de sal de ervas te ajuda a consumir menos sal normal
Bata tudo no liquidificador até virar pó
Pronto é só usar
Boa noite ♡♡♡♡♡

Pão de Microondas de Aveia, Farelo de Trigo e Linhaça

Em 1 tigela fosca e tampada, deixe descansar na geladeira por 8 h 2 colheres de linhaça com 150ml de água, esse mistura fica bem gosmenta e substitui o ovo, dá liga a massa.

1º Passo: ...em 1 tigela coloque 1 colher de farelo de trigo, 2 colheres de aveia em flocos finos, 2 colheres da mistura de linhaça dormida, 2 pitadas de sal de ervas.

2º passo: coloque a mistura em um prato e espalhe bem conforme mostra a figura.

3º Passo: coloque no microondas por 3 min, retire e vire-0 com o auxilio de uma espátula, o recheio pode ser do que vc achar melhor, eu fiz assim, 1 colher de sobremesa de molho de tomate, rodelas de tomate e orégano conforme mostra a foto, deixe por mais 2 min no microondas.

Esse recheio pode ser com requeijão light e orégano salpicado. Queijo branco. Peito de peru light, vc pode inventar...

Pode ser opção de café da manhã, de lanche da tarde ou até jantar como eu fiz hoje

Boa Noite 

Jantar

200ml de Shake Natural de Cacau em pó com aveia
200ml de leite desnatado
meia banana
meia maça...
meia colher de cacau em pó
1 colher de aveia
adoçante
Bater tudo no liquidificador

Meio pão de Aveia, farelo de trigo com tomate e orégano

Boa Noite  

 

 

Boa Noite... Bjssssssssss