Meu Sábado!!!

Hoje meu dia teve um pouco de descanso, malhei somente 30 min de T25, ia fazer a minha rotina normal de malhação, mas ai o corpo pediu que eu descansasse hoje pq tinha 7 dias que eu não fazia... minha alimentação de hoje ...

Alimentação

Café da manhã
3 torradas de pão francês com pouca margarina light com orégano e tomate colocar 1 min no microondas
200ml de shake natural de banana e maçã com canela
1 maçã pequena, meia banana, 200ml de leite desnatado, 1 colher de aveia e linhaça, bater e beber
Bom dia ♡

 Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 bife de filé de frango grelhado com alho, pimenta e cominho
Salada crua de repolho, pimentão, cebola, beterraba, cenoura e alface
Boa tarde♡

Não esquecer do chá heim
1 litro de água
3 rodelas de gengibre
1 colher de sobremesa de cravo
1 colher de sopa de cavalinha...
Meia canela em pau...

3 xícaras por dia

 

Lanche da tarde
Hoje bateu fome comi 4
4 torradas finas de pão francês, com orégano, tomate e margarina light 1 min no microondas
200ml de chá de cravo, canela, cavalinha e gengibre com um toque de leite

E se a fome bater desesperadamente, vc já lanchou mesmo assim tá com fome, sabe que não pode comer calorias a mais e pensa, fazer o que?
Bom vamos de pipoca sem gordura no microondas
1 saco de papel de pão
1 punhado de milho de pipoca, amasse a boca do saco e 3 min no microondas, pronto.
Apenas 30kcal em uma xícara essa qtd da foto eu dividi pra 3 pessoas..
Bjs ♡♡♡♡♡

 

Jantar
200ml de shake natural de banana e maçã
200ml de leite desnatado, 1 banana pequena, 1 maçã pequena, 1 colher de aveia, 1 colher de linhaça, adoçar com sucralose, bater e beber...
Boa noite ♡♡♡