Meu dia 19 de Dezembro!!

Ontem meu dia foi ótimo, fiz 60 min de T25, caminhei por 80 min e comi certinho, só que a Dona M está por vir, as dores começam a aparecer e na balança já avistei 800gr a mais, aff chato isso né... a pessoa faz tudo certo e a Dona M estraga tudo, 800 a menos é um sacrifício agora a mais, nossa é só respirar que já mostra rs... Bom segue a minha alimentação de ontem

Suco verde em jejum

1 folha de couve
1 laranja
3 cm de gengibre

Bater tudo no Liquidificador beber

 

Café da manhã

1 pão francês sem miolo
Orégano
Queijo branco
2 rodelas de tomate...
Margarina light
Por na chapa com o recheio
Maçã com canela
200ml de café com leite e canela
Bom dia

 Chá de Gengibre e Cavalinha
Acelera o metabolismo e é diurético

 Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de sopa de feijão
Salada crua de beterraba, repolho , pimentão, tomate, cebola e alface
1 ovo cozido cortado em 4 partes

Boa tarde

 Lanche da tarde

Suco de manga com gengibre
4 bolachas de água e sal
1 maça

Boa tarde

 Jantar

3 colheres de chuchu com pimentão e salsa cozidos no vapor
Salada de cenoura, alface, pimentão e tomate
1 tomate recheado com requeijão light, sardinha light, salsa e oregano
...
Como fazer o tomate recheado

- retire a tampa do tomate e o miolo
- coloque no microondas por 2 min
- em uma penela pequena de plástico, misturar 1 colher de requeijão ligh, 2 colheres de sardinha em lata light, orégano e 1 fio de azeite

Pra quem se baseia em calorias

Tomate recheado

1 colher de requeijão light 76kcal
2 colheres de sardinha light 40kcal
1 fio de azeite 10 kcal aproximadamente

então o total de calorias deste tomate é 126kcal