TaeBo 50min
Caminhada 90min
Alimentação
Café da manhã
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Por na chapa
1 pão francês sem miolo
2 rodelas de tomate...
orégano
1 colher de sobremesa de margarina
Leite de Soja com abacaxi 100ml
1/2 Pêra
3 uvas
Almoço
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2 colher de arroz
1 colher de feijão
2 pedaços de abóbora
2 colheres de chuchu e abobrinha no bafó
1 colher de carne moida
1 colher de farinha de linhaça
Lanche 1
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Suco Verde
Lanche 2
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1 maça
100ml de leite de soja com abacaxi
Jantar
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3 colheres de chuchu com abobrinha
1 pedaço de frango cozido peito
1 colher de linhaça
2 colheres de couve a manteiga
Bjs
Que chique este café! Parece de hotel-kkkk. Segue assim que logo tu alcaça tua meta, pois disciplina tu tem de sobra! Beijão
ResponderExcluirhttp://roseemagrecendo.blogspot.com.br/
bom dezembro para voce tbem!!!!!
ResponderExcluirbjs