Projeto Diva

2/7 Projeto 125!!!!

Hoje é domingo, tá frio, pensei e planejei ficar na cama o dia todo, mais quem disse que eu aguento... Levantei as 9h e preparei meu cardápio, não consegui malhar o planejado, pq meu corpo pediu um dia de folga e meus braços estavam doendo de tanto socos que dei essa semana hihihi, então fiz meu almoço mais minha mãe me chamou pra almoçarmos juntos um franguinho de quintal, ai eu comi e tirei foto... lanchei bem hoje, nada demais só diferente do que eu costumo fazer...com tá frio demais preferi deixar a caminhada pra amanhã, pois essa semana quero chegar aos 125kg até sexta feira... Tenham uma ótima semana de sucesso... Segue abaixo meu cardápio de hoje... Bjs

Meu cardápio de Hoje

Data: 28/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 173kcal

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Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Requeijão

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

ALMOÇO 162kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

filé de frango cozido 30g

1 porção 49kcal

Abóbora cozida

Batata cozida 1 unidade pequena
35.5kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Pepino (relish)

0.5 porções de 15 g (1 1/2 col. sopa) 9.5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

LANCHE 468kcal
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Pão francês
1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Laranja pera
1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Requeijão
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 74kcal

JANTA 137kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Salada Alface, pepino, tomate
1 porção 15kcal
Peito de frango cozido 30g
1 porção 49kcal
Abóbora cozida
0.5 porções de 100 g (4 col. sopa) 20kcal

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Total de caloria ingeridas: 948 kcal
Gasto calórico diário: 2.498 kcal
Saldo do dia: -1.550 kcal

Minha unha Hoje!!! Sim como hoje foi dia de folga eu arrumei as unhas...

O prazer em se cuidar!!!

Oi Gente linda, ontem foi o dia da pesagem, confesso está com muito medo, pq foi a semana depois do meu aniversário e eu comi além do normal, em relação ao que eu comia antes eu comi regular, pq antes era um horror... Pois bem caminhei por 1:20h e depois passei na balança. minha meta essa semana era os 128kg, mas pra minha surpresa e felicidade estava com 127 quilos, nossa felicidade demais gente, na semana passada estava com 130,600kg, esta semana com 127kg certinho, vixe foi alegria demais pra mim, ando me sentindo super bem e comemorando nesse frio e com o meu mestre Billy (taeBo) agora de manhã, acordei cedinho e vou malhar depois de um café da manhã de 221kcal, sim não vou mentir que essa nova vida está me dando um prazer incrível, não estou fazendo nada, mais nada mesmo me arrastando ou por obrigação, estou achando o máximo me cuidar, acordar cedinho e malhar, contar calorias, fazer meu cardápio logo cedinho, selecionar o que eu como, quer dizer isso tá me dando muito prazer e quero isso pra minha vida toda...Bom segue a baixo o meu treino de TaeBo de hoje 1h e mais tarde das 14h até as 15h estarei caminhando...ah e a meta para sexta feira que vem é 125kg, mais como eu sempre digo pra mim qualquer peso a menos é uma festa...bjs e fiquem com Deus e tenham um Final de semana leve e controladinho...vou indo malhar...

TaeBo

Cardápio

Data: 27/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 221kcal

Pão francês torrado na chapa

1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Laranja pera

1 porção de 137 g (1 unidade) 42kcal

ALMOÇO 135kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Abobrinha cozida

0.5 porções de 166 g (1 xíc. chá picada) 9kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Coxinha de frango

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal

LANCHE 165kcal
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Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Batata chip
0.3 porções de 30 g () 48kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 269kcal
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Pão de hot dog
1 porção de 50 g (1 unidade) 133kcal
Mortadela "Ceratti"
0.25 porções de 50 g (3 fatias) 30kcal
Requeijão
0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 37kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 790 kcal
Gasto calórico diário: 2.998 kcal
Saldo do dia: -2.208 kcal

O Sol saiu!!!

Oi Gente, tô chateada sabe, não curto frio, pq os efeitos dele não são positivos pra mim, eu só sinto: preguiça, não consigo malhar direito, a fome vem como um leão ai tenho que me controlar mil vezes mais do que antes, comer coisas frias como saladas é difícil só no almoço pq na janta é complicado, sopas não são tão leves como parecem ser e eu não gosto delas rs...não posso sair pra caminhar ai isso tudo me deixa estressada demais... Ontem eu consegui fazer 1:25min de TaeBo, e comi no total 1070kcal, e o meu normal é 800kcal... O frio aqui tá demais, hoje saiu um solzinho, vou dar uma volta depois do almoço com certeza...

Meu antes e agora com menos 15kg

Treino de 1h TaeBo e 1h de Caminhada

Cardápio

Se eu comer algo a mais eu altero ao longo do dia... bjs

Data: 26/07/13

Data: 26/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 178kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Presunto parma "Sadia"
0.5 porções de 40 g (2 fatias) 42kcal

ALMOÇO 160kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
ovo cozido (1 unidade) 71kcal
Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Tomate
1 porções (2 rodelas) 6.4kcal

LANCHE 134kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 131kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Abobrinha cozida
1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Tomate
2 rodelas 6.4kcal

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Total de caloria ingeridas: 603 kcal
Gasto calórico diário: 3.041 kcal
Saldo do dia: -2.438 kcal

Planejadas Bolachinhas!!!

Oi Bom dia Gente linda!! Eu me permiti comer 6 biscoitos recheados essa noite, estava um frio e eu querendo algo doce, mais antes de comer eu vejo a quantidade de calorias e se vai dar pra fazer a compensação e distribuição no cardápio no dia seguinte, sim eu comi as 6 bolachas e vi que o total de calorias seria de 346 nas 6, pois bem hoje vou malhar por 2 h se Deus quiser, pq ontem estava chovendo demais por aqui então não saimos para caminhar e o frio de doer os ossos, só malhei 20 min com o Billy (TaeBo), então hoje vou me esforçar por causa das bolachinhas e tb pq sábado é dia de pesagem, passo a semana todinha só pensando nesse dia tão feliz rs...Bom segue abaixo 2 vídeos hoje pq eu vou fazer 2h e o meu cardápio de hoje, super light por causa das bolachas, vcs estão vendo, que é possível fazer uma alimentação balanceada mesmo comendo umas besteirinhas e se permitindo de vezes em quando, sim e no final a balança não sofre rs... olha não deixo de tomar meu chá verde com gengibre todos os dias heim, 3 x ao dia até as 17h e só gengibre até a hora de dormir, pq o chá verde tem muita cafeina e tira o sono ok. Ah esse meu cardápio de hoje não deve ser seguido pq está compensando os biscoitos heim é muito levinho, vou tirar fotos e ao correr do dia e as coloco...bjs

Treino de hoje

Meu cardápio de hoje

Data: 25/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 480kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Bolacha recheada

6 porções de 12 g (1 unidade) 345.6kcal

ALMOÇO 176kcal

Coxinha de frango

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 71kcal

Chuchu cozido no vapor com salsinha e cebolinha

1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Berinjela cozida 1 xícara 66kcal

LANCHE 156kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

1 porções de 30 g (6 unidades) 130kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 189kcal

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3 colheres de sopa de arroz 108kcal

1/2 coxa de frango 71kcal

1 colher de sopa de chuchu no vapor 10kcal

2 rodelas de tomate 3kcal

Ceia 66kcal
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2 bolachas cream cracker 40kcal
café com açúcar 1 xícara 26kcal

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Total de caloria ingeridas: 1070 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.272 kcal

Treino e Cardápio!!!!

Malhar hoje feliz da vida com o Billy esse vídeo!!! Hoje eu tô feliz galera muito feliz mesmo, falta 2 dias pra minha pesagem sinto que minha pançinha está menor, tenho certeza que vou subir na balança e ela vai sorri...
Hoje fiz somente 20 min de TaeBo pq aqui tá muito frio e eu pulava e não consegui me aquecer rs... amanhã malho por 2 dias com certeza...

Cardápio

Data: 24/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 262kcal

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Mortadela "Ceratti"

0.25 porções de 50 g (3 fatias) 30kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Danone Natural

1 porção 96kcal

ALMOÇO 175kcal

macarrão cozido

1 porção 40kcal

Filé de frango grelhado

1 porção de 125 g (1 unidade média) 100kcal

salada de alface

1 porção 3kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.)

LANCHE 67kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com adoçante

1 porção de 50 ml (1 xícara) 2kcal

JANTA 143kcal

Chuchu cozido
1 porção de 155 g (1 xíc. chá picado) 29kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal
frango
1 porção 100kcal
1 colher de sopa de macarrão 40kcal

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Total de caloria ingeridas: 678 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.394 kcal

Treino e Cardápio!!!

Oi gente linda!!

Treino de Hoje 1h de TaeBo e 1h de Caminhada

Cardápio

Data: 23/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 157kcal

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Presunto parma "Sadia"

0.25 porções de 40 g (2 fatias) 21kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 130kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Macarrão cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

LANCHE 134kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 236kcal

macarrão cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 39,5kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Alface (3 calorias)

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 664 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.384 kcal

e a Vida Volta ao Normal!!!

Oi Galerinha linda..Nem passei aqui nesse final de semana né? estava comemorando meu niver, tentei me controlar mais até as 17h eu estava indo super bem, mas ai chegou o momento do bolo, comi umas fatias e a minha qtd de calorias no sábado chegou a 3312kcal, ontem domingo consumi 1000kcal e o dia inteirinho regado a chá verde com gengibre, sim hoje começou a minha rotina saudável graças a Deus, esse negócio de comer coisas fora da RA é bom na hora pq depois, aff é um terror pra voltar, estou firme e forte aqui novamente, graças a Deus que a gente só faz niver 1 vez ao ano pq assim só se sai da linha de ano em ano, só terei festinha dia 31 de agosto, terei que está com 118 quilos, pretendo eliminar 12 quilos neste período, então vamos lá, começar os trabalhos rs... Bom minha meta mais realista e próxima e está com 128 quilos até sexta feira, para alcançar esta meta, vou malhar 1h de TaeBo, e 1h de caminhada a tarde, vou comer de 3 em 3 horas e o meu cardápio estará abaixo... Bjs e tenham uma excelente semana...

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Treino de Hoje

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Cardápio

Data: 22/07/2013

CAFÉ DA MANHÃ 157kcal

Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Presunto parma "Sadia"

0.25 porções de 40 g (2 fatias) 21kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 124kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Bife de fígado

0.2 porções de 130 g (1 unidade grande) 58.6kcal

LANCHE 134kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 26kcal

JANTA 188kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Agrião

0.5 porções de 42 g (1 xíc. chá) 5kcal

Bife de fígado

0.2 porções de 130 g (1 unidade grande) 58.6kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 602 kcal

Gasto calórico diário: 3.041 kcal

Saldo do dia: -2.439 kcal

Meu Dia e Dia do amigo...

Hoje é meu niver,,, heheheh feliz da vida com a minha meta alcançada, mas não é por causa disso que vou comer demais, vou comer coisas que eu não estava comendo, por isso passarei os meus 3 próximos dias com no máximo 450kcal. essa sim é a minha realidade e rotina... mas hoje é o meu dia hehehehehehehhhehe... e Feliz dia do amigo pra quem é um amigão de verdade e pra queles que tem muitos amigos ou apenas um, o importante é ter pq sem eles não dá pra viver... ah que lindo tô até rimando... bjsssssssssssssssss

Emagrecemos... Treino e Cardápio...

Oi Gente linda!! Como eu disse estas férias escolares estou saindo com a minha filha de 6 anos todos os dias de segunda a sexta para darmos uma voltinha e assim caminhamos por 1h, ela estava bem fortinha, pois adora ficar na frente da TV comendo e achou que nestas férias seria moleza, mais não tá sendo não rs, está caminhando e essa semana emagreceu 1,200kg, ela está acima do peso mais 2 quilos e até voltar as aulas ela vai enxugar estas gordurinhas e ficar com muito mais saúde, anda cansadinha e quando chega em casa dorme direto rs...

Agora falando de mim, fiz meu cabelo ontem uma amiga pintou e escovou está um espetáculo, estou me sentindo Diva rs.

Quando estavamos caminhando ontem a tarde passei na farmácia e me pesei, estou com menos 2,200kg em uma semana emagreci isso... estava com 132,200kg, agora meu peso é 130kg redondinho, próxima meta 128kg até 25 de Julho de 2013, olha gente essa é a minha meta, não significa que vou conseguir, pra uma pessoa com o meu peso qualquer 100gm eliminadas é lucro...

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Meu Treino de Hoje

1h de TaeBo e 1h de caminhada

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Meu Cardápio

Data: 19/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 128kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (1 peito médio) 45.800000000000004kcal

LANCHE 226kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal
Biscoito wafer de morango "Nestlé"
0.6 porções de 30 g (3) 96.6kcal
bala Halls
4 porções 64kcal

JANTA 218kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Agrião
1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal
Frango ensopado
0.2 porções de 180 g (2 colheres de sopa) 45.8kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Berinjela cozida
0.5 porções de 206 g (1/2 xíc. chá picada) 21.5kcal

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Total de caloria ingeridas: 707 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.370 kcal

Bjsssss da Nega

Treino e Cardápio!!!

Oi Gente linda, ontem eu fui na casa de uma amigona, comi uma xícara de pipoca e um copo de suco de caju, acrescentaram a minha RA mais umas 150kcal, então na janta eu reduzi e ingeri somente Salada de alface, Abobrinha refolgada e 2 coxinhas da assa do frango que tem cada uma 81kcal, mais antes de dormir comi 6 bolachas com gergelim com 1 colher de requeijão light, então minha contagem de calorias chegou a 1010kcal mais ou menos, hoje pretendo fazer um dia bem sequinho, vou levar uma maça e minhas 3 bolachas de água e sal para o passeio que vamos fazer a tarde na casa de uma outra amiga, caminharei a tarde e depois passeio, sempre levo e quase imploro para que as pessoas não insistam em me dar comida, ai gente, não é difícil negar sabe, eu estou super focada o difícil é ver a pessoa insistir e ficar chateada pq vc disse não, direi sempre que eu achar correto, como eu disse só como o que está planejado e nada mais...segue abaixo o meu treino de hoje e meu cardápio super leve devido ao dia de ontem, na sexta retorno as 850kcal...

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Data: 18/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 21kcal

Requeijão light

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal

ALMOÇO 179kcal

Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Abobrinha cozida

0.5 porções de 166 g (1 xíc. chá picada) 9kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

LANCHE 169kcal

Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

Maçã fugi

1 porção de 130 g (1 unidade) 78kcal

JANTA 106kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Filé de frango grelhado

0.2 porções de 125 g (1 unidade média) 39.800000000000004kcal

Agrião

1 porção de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

Tomate

0.2 porções de 109 g (1 unidade) 3.2kcal

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Total de caloria ingeridas: 475 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.602 kcal

Alimentação e treino!!!

Oi Lindas...

Meu treino de hoje!!!

Faço 1 vídeo e o começo de outro, pois assim dá 1h certinha...a tarde caminho mais 1h com a Bia, durante as férias eu tô caminhando a tarde de segunda a sexta...

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Minha alimentação hoje

Data: 17/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Requeijão light

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 253kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Coxinha de frango

1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.1 porções de 109 g (1 unidade) 1.6kcal

Abobrinha cozida

1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 217kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Coxinha de frango

1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

Abobrinha cozida

1 porção de 166 g (1 xíc. chá picada) 18kcal

Alface

2 porções de 8 g (1 folha) 2kcal

Tomate

0.1 porções de 109 g (1 unidade) 1.6kcal

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Total de caloria ingeridas: 717 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.360 kcal

Bjs força e Disciplina... bjssssss da Nega

Leve pesagem e Chá verde com Gengibre!!!

Oi gente linda, ontem sai com a Bia a tarde para caminhar, caminhamos por 1h e ai quando eu fui na farmácia procurar Sene, não achei, então comprei Chá Verde em folhas comprei para ajudar no metabolismos junto com o Gengibre, tomei ontem a noite e hoje já tomei, olha estes chás estão me fazendo super bem, estava perto do caixa para pagar ai vi a balança e eu estava preocupada com o meu peso depois da festa regada ao caldo verde e sopa de ervilha, preocupada e com medo subi na balança já esperando está com peso a mais, massssss para minha surpresa registro 131,700kg quer dizer menos 700gm da ultima vez que me pesei que foi na sexta feira, quer dizer em 3dias indo a uma festa emagreci isso tudo... ahhhhh feliz ne... se eu não tivesse ido estaria bem menos, quem sabe 131 redondo, mais tá ótimooooooooooooooooooo demaissssssssssssssssss...

Escutando muito... amei esse pagode e olha que eu não curto muito, mais esse é perfeito...

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Minha malhação de hoje

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Cardápio de Hoje

Gente pra quem me acompanha e observa a qtd de calorias que estou consumindo vai perceber que vou mudar as qtds dia sim dia não, consumirei mais de 800kcal um dia e no outro mais de 600kcal, assim meu corpo não se acostuma e permanece emagrecendo...

CAFÉ DA MANHÃ 156kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Requeijão light

0.5 porções de 30 g (1 col. sopa) 20.5kcal

ALMOÇO 237kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal