Projeto Diva

Semana começando 100%...

Oi galerinha linda!! Começando mais uma semana... Vamos nessa!!!!

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Vídeo que vou fazer hoje de TaeBo por 1:30h

Caminhar por 1h, aproveitar que a minha filha está de férias, sairemos todos os dias as 17h e retornaremos as 18h...

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Cardápio de Hoje

Minha alimentação dia 15/07 com 1:30 de TaeBo e 1h de caminhada

Data: 14/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 240kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"
1 porção de 30 g (6 unidades) 130kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Requeijão light
1 porção de 30 g (1 col. sopa) 41kcal

ALMOÇO 295kcal

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Arroz branco cozido
3 porções de 31 g (1 col. sopa) 108kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Quiabo refogado
3 porções de 15 g (1 unidade) 6kcal
Coxinha de frango
1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal
Alface 2 folhas 2kcal
1 rodela de tomate 2kcal

LANCHE 119kcal
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Pão francês sem miolo
1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Margarina
0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

JANTA 235kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal
Quiabo refogado
2 porções de 15 g (1 unidade) 4kcal
Coxinha de frango
1 porção de 50 g (1 unidade) 142kcal

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Total de caloria ingeridas: 888 kcal
Gasto calórico diário: 3.077 kcal
Saldo do dia: -2.189 kcal

Bjsssssssssssssssssssssss da Nega

Festa no Sábado e Domingo restrito e equilibrado

Oi Galerinha linda!!! Sábado passei o dia me arrumando para uma festa muito boa q a filha de uma amiga organiza todos os anos... Teve muita coisa legal, mesa de doces, salgados, bebidas e comidas quentes...Mesa de doces todos os tipos de bolos típicos da época do ano (Nessa mesa eu não quis comer nada), Mesa de salgados (comi somente um pastel de queijo), Mesa de bebidas alcoolicas (Não bebo nadinha de bebida, só bebi um copo de refri pequeno menos de 200 ml), e mesa de comidas quentes ( comi sopa de ervilha, e caldo verde, tinha muita carne gorda no meio mais fazer o que né? era a coisa menos gorda que tinha pra comer rs), até que me sai bem, mas preferia não ter comido, mais não dá para ficar presa dentro de casa esperando emagrecer estes 67 quilos que me restam rs... então vamos nos divertir mais com consciência... Lá teve tb DJ, pista de dança, jogo de luz e fumaça estava bem divertido...

Minhas Fotos:

Eu me arrumando

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Eu e Bia na festa

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Eu e minha amiga Ze
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Brenda a Dona da Festa

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Então por causa destas coisas calóricas que eu comi, hoje meu dia vai ser no total de 500kcal, não vou deixar de comer, claro que não, já fiz meu cardápio com estas calorias e vou seguir...vejam:

Data: 14/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 96kcal

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Yogurte de frutas

1 porção de 30 g (6 unidades) 96kcal

ALMOÇO 127kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

LANCHE 64kcal

Yogurte

1 porção de 30 g (1 unidade) 64kcal

JANTA 127kcal

Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Feijão preto cozido

0.25 porções de 59 g (1 concha peq.) 17.25kcal

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Total de caloria ingeridas: 415 kcal

Gasto calórico diário: 2.564 kcal

Saldo do dia: -2.149 kcal

Minhas Receitas de Berinjela e Jiló

Oi Gente linda!! Como estão? Hoje eu como sempre acordo cedo e vou malhar com o meu amigo Billy por 1h mais ou menos, dia sim dia não eu malho por 2h de manhã e de noite... Hoje vou postar minhas receitas feitas ontem Jiló assado e Berinjela assada, delícias...

Vídeo que vou fazer hoje

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Berinjela assada para o Jantar:

Cortar a berinjela em rodelas

Polvilhar orégano

Cominho

Pimenta

Sal a gosto

3 dentes de alho amassadinhos

Colocar para assar por uns 20 minutos

Cortando

Preparando para o forno

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Jiló Assado

Eu adoro Jiló e eu comia muito frito, como sei que não posso mais e tb não é muito saudável e as quantidades de calorias desta iguaria frita é absurdamente alta eu pesquisei sobre jiló assado, pq cozido tb não desse muita não, pois fica amargo, pra deixar ele sem esse amargo e consegui fazer assado gostosinho eu deixo por 15 minutos dentro da água com sal, ele fica bem sem amargo... ai eu fiz ele assim, cortei o Jiló em rodelas ou picadinho, polvilhe orégano, pimenta e cominho em pó, alho e sal a gosto, coloque pra assar até secar, ficou tão delicioso amei...

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Meu Cardápio de Hoje

Data: 12/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 150kcal

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Pão de hot dog

0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Margarina

0.2 porções de 10 g (1 col. sobremesa) 14kcal

ALMOÇO 221kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal

Berinjela assada 1 xícara 43kcal

LANCHE 144kcal

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Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 205kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal

Frango ensopado

0.1 porções de 180 g (2 colheres de Sopa) 22.9kcal

Berinjela cozida

1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada) 43kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 676 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.401 kcal

Bjs e tenha um ótimo dia produtivo e disciplinado

Meu Antes e Agora

Oi Gente linda... Hoje é um dia especial, completa-se menos 10 quilos na carcaça eliminados, estou mega feliz com isso então vim mostrar pra vcs como mudei, sei que é pouco mais que pra mim é sinônimo de muita garra, determinação e disciplina... amo está cuidando de mim... Rumo ao Diva sempre...

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Bom hoje é dia de festa e vou como sempre comemorar com o meu amigo Billy (TaeBo) hoje vou malhar 2h para comemorar ashaushuahsuaus esse é o vídeo do Treino hoje...

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Meu Cardápio de Hoje dia 12/07/2013

CAFÉ DA MANHÃ 162kcal

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Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

Pão francês sem miolo

1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal

Margarina

0.25 porções de 10 g (1 col. sopa) 17.5kcal

ALMOÇO 212kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal

Carne moída refogada (acém)

1 porções de 30 g (1 col. sopa) 64kcal

Alface

3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

Jiló assado

1 porção 38kcal

Vejão esse prato, cheio variado e nem parece ter apenas 212 Kcal, sim é possível comer bem, se saciar, variar os alimentos e principalmente com baixa calorias

Esse é o meu Jiló assado ficou uma delícia, sempre gostei de Jiló frito como eu não psso mais, e cozido fica amargo demais, eu coloco de molho na água e no sal 15 minutinhos antes de assar... amanhã coloco a receitinha do Jiló assado sem amargo pra vcs...

LANCHE 91kcal

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Bolacha água e sal "Tostines"

0.5 porções de 30 g (6 unidades) 65kcal

Café com açúcar

1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 145kcal

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Arroz branco cozido

2 porções de 31 g (2 col. sopa) 72kcal

Feijão preto cozido

0.5 porções de 59 g (1/2 concha peq.) 34.5kcal

Jiló Assado

1 porção 38kcal

Carne Moida
1 porção de 45 g (1 colher de sopa)
64kcal
Berinjela cozida
1 porção de 206 g (1 xíc. chá picada) 43kcal

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Total de caloria ingeridas: 716 kcal

Gasto calórico diário: 3.077 kcal

Saldo do dia: -2.404 kcal

Bjs fiquem com Deus e vamos treinar...

Eu emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Oi Gente linda... Tenho uma grande notícia, ontem me pesei e eu emagreci 3 quilos essa semana, sim 3, estou mega feliz, no total foram 9 quilos estava com 142 agora 133, pois bem, tem gente achando que 1000 kcal é pouco, mais se vc souber distribuir com frutas, proteínas, carboidratos, gordura, açúcar e fibras, vc terá uma alimentação completa leve e balanceada...

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Vou Malhar 1:20h com o Billy este vídeo, o TaeBo tá me fazendo muito bem, ando passando por problemas e descarrego tudo na luta e não mais na comida.

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Meu cardápio de hoje é:

Data: 11/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 162kcal

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Suco de laranja
1 porção de 100ml (1 laranja) 28kcal
Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (3 unidades) 65kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 189kcal

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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Ovo cozido
1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Couve manteiga refogada
0.2 porções de 88 g (1 prato fundo) 11.kcal

LANCHE 136kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 246kcal
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Arroz branco cozido
2 porções de 31 g (1 col. sopa) 72kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Tomate
0.50 porções de 88 g (Meia Unidade)8 kcal
Carne moída refogada (acém)
2 porções de 30 g (1 col. sopa) 128kcal

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Total de caloria ingeridas: 733 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.402 kcal

Bjs e bora treinar...

O Dia vai ser perfeito!!!

Oi Gente linda! Acordei as 8:30h e tomei meu café coloco o cardápio abaixo, malhei por 1 hora com o meu amigo Billy, esse vídeo ai, hoje trabalhei os braços, nossa gente tenho uma coisa pra dizer, antes eu não conseguia fazer nem 15 min direto, hoje eu faço o vídeo todo, estou me programando para me dar de presente quando chegar aos total de 22 quilos eliminados comprar uma caminha de Jump, amo esse esporte e tem uns vídeos super legais, daqui a pouco eu vou (quando eu chegar aos 120Kg) pretendo fazer 2h de malhação por dia, estou amando fazer a minha quantidade de endorfina tá la no céu...

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Minha AF de Hoje para os braços as (9:30 e depois as 17:00h) 2x no dia

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Exercício que eu pretendo fazer, amo ver esse menino malhar ele é ótimo...

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Meu Cardápio de Hoje

Data: 10/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 154kcal
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Pão de hot dog
0.5 porções de 50 g (1 unidade) 66.5kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal
Mortadela "Ceratti"
0.15 porções de 50 g (1/2 fatias) 18kcal

ALMOÇO 155kcal
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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Coxinha da Asa de Frango
1 porção de 50 g (1 unidade) 81kcal
Alface
3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

LANCHE 91kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (3 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal

JANTA 229kcal
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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Coxinha da asa de frango
1 porção 81kcal
Tomate
0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

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Total de caloria ingeridas: 628 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.507 kcal

Gente Meu consumo hoje tá pequeno mais tá variado... tem fruta, Verdura, proteína, gordura, carboidrato e não sinto fome nenhuma... tá bem equilibrada, se essa quantidade não me for suficiente hoje eu conto pra vcs e mudo ok... Bjsssss

Chá de Gengibre, Malhação e Escorregão Noturno

Oi Gente!! Hoje de madrugada me deu crise, comi 5 colheres de requeijão as 2:40 da manhã, o total foram 370kcal em apenas 3 minutos, pois bem, meu dia não está perdido, como eu consumo no máximo 1000 kcal diárias eu fiz o meu cardápio de hoje e não vou sair dele, pois o dia vai ser mais restrito por causa do abuso durante a madrugada, vou postar meu cardápio abaixo e balanceado... Hoje malhei por 1h fiz Tae Bo esse vídeo que está abaixo...

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Sim ontem eu comprei gengibre e recomendam tomar 3 copos por dia apenas, não mais do que isso, onde eu li dizia secar 2 quilos por semana junto com a RA e AF frequente... vou por aqui como se faz.

Chá de Gengibre:

1 litro de água

5 cm da raiz de gengibre

Não deixar a água ferver se não perde os nutrientes

abafar e tomar quente ou gelado 3 copos de 200ml ao dia

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Meu Cardápio (seguindo a risca)

Data: 08/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 476kcal

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Yogurte Grego Danone Frutas vermelhas

1 porção 106kcal

Requeijão

5 porções de 30 g (1 col. sopa) 370kcal

ALMOÇO 120kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Alface

5 porções de 8 g (3 folha) 3kcal

Tomate

0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal

LANCHE 128kcal

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Bolacha cream craker "Bauducco"

0.45 porções de 30 g (3 unidades) 58.5kcal

Café com leite integral e açúcar

1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 120kcal

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Arroz branco cozido

1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal

Ovo cozido

1 porção de 45 g (1 unidade) 71kcal

Alface

5 porções de 8 g (1 folha) 5kcal

Tomate

0.5 porções de 109 g (1 unidade) 8kcal

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Total de caloria ingeridas: 842 kcal

Gasto calórico diário: 3.135 kcal

Saldo do dia: -2.291 kcal

Mil bjos e força a todos...

Eu, o Billy e a RA

Sim gente!! Estou com o Billy para os íntimos e quem não conhece o Billy Blanks o fundador do Tae Bo, peguei uns vídeos bem legais no You Tube, baixei e coloquei na Tv, malhando muito e fazendo a minha RA... Calculando as calorias em um site ótimo da UOL esse aqui : clique aqui ... Feliz da vida, pois sinto minha pancinha menor... vamos malhar pessoal, segue a baixo a minha alimentação de hoje, estou consumindo em média 1000 calorias diárias... comendo super bem e não sentindo fome...

faço 2 vídeos desse

Total de malhação diária: 1:30h

Data: 08/07/13

CAFÉ DA MANHÃ 242kcal
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Pão de hot dog
1 porção de 50 g (1 unidade) 133kcal
Mortadela "Ceratti"
0.33 porções de 50 g (3 fatias) 39.6kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

ALMOÇO 244kcal
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1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1/2 concha peq.) 34.5kcal
Coxa de frango assada com pele
1 porção de 46 g (1 unidade) 99kcal
Banana prata
1 porção de 70 g (1 unidade) 74kcal
salada de tomate (8 kcal)

LANCHE 160kcal
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Bolacha água e sal "Tostines"
0.5 porções de 30 g (3 unidades) 65kcal
Café com açúcar
1 porção de 50 ml (1 xíc. café ) 26kcal
Café com leite integral e açúcar
1 porção de 100 ml (1 xícara) 69kcal

JANTA 274kcal

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Arroz branco cozido
1 porção de 31 g (1 col. sopa) 36kcal
Feijão preto cozido
0.5 porções de 59 g (1 concha peq.) 34.5kcal
Coxa de frango assada com pele
2 porção de 46 g (2 unidade) 198kcal
Agrião
1 porções de 42 g (1 xíc. chá) 10kcal

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Total de caloria ingeridas: 973 kcal
Gasto calórico diário: 3.135 kcal
Saldo do dia: -2.300 kcal

bjssss

Voltando 1... 2... 3...

Oi gente!!! Demorei mais voltei... estava passando pela fase do "deixa assim mesmo"... acho que vcs ou algumas de vcs já passaram por isso? Casadas, gordinhas, mas se setem amadas e respeitadas pelo marido e a gordura não "incomoda" tanto, ai a gente deixa passar um, dois, três, vários dias e a gordura que a gente pensa que não "incomoda" está lá... nos olhamos no espelho e ela não nos deixa tão bonita dentro de um blusa, o sapato aperta e outras coisas mais acontecem, e ai a gente decide que é melhor voltar a RA, que é melhor comer direitinho e se cuidar melhor, diminuir uns quilinhos, mesmo que seja aos pouquinhos, diminuir é impostante sempre... então foi isso que aconteceu... decidi retornar pq quero ser uma PODEROSA completa rsrsrsrsr...

Falando em Poderosa, tô dançando para emagrecer e em uma semana de dança e ginastica localizada foi 1 quilo e meio pro ralo, sim é divertido, bom e me sinto bem cuidada... vou postando o que tô fazendo aos poucos, faço braço, cintura, barriga, pernas e bumbum todos os dias...ando me amando mais, cuidando das unhas, cabelos lisos e negros me sentindo uma "Japonegra" kkkkkkkkkk... ah e o total de quilos eliminados são 6 quilos, não sei bem em quanto tempo, mas já é um começo... me pesei hoje e estou com 136 kg feliz....meta para semana que vem quarta feira dia 03 de Julho 135 kg mega feliz...

Vamos treinar