O Post prometido sobre a minha nova AF, o Insanity é osso, porém maravilhoso <3
O que é o Insanity Workout O Insanity Workout, é um programa de treino com vídeos de exercícios para fazer em casa em frente ao seu computador ou televisor. É uma cross de exercícios de força e resistência que levam os treinos ao limite cumprindo um plano de exercícios. A meta do treino é fazer com que fique na melhor forma em que já esteve em toda sua vida no final dos sessenta dias. As rotinas de exercícios Os exercícios em si não são complicados ou difíceis de serem realizados. São, em sua maioria, exercícios que já conhecemos, como flexões, agachamentos, abdominais, pliométricos e muitos outros que vai aprender na série de vídeos usando somente o peso do corpo e nenhum equipamento adicional. O Insanity alterna entre diferentes exercícios várias vezes dentro do mesmo vídeo, criando séries variadas e as intercalando com tempos mínimos de descanso. Assim, exercita de forma moderada por mais tempo antes de precisar de descansar. No Insanity, a cada quarenta segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de um exercícios, torna o treino motivante. Durante os vídeos, não vai querer parar por um minuto sequer, mesmo que já esteja em forma. Em que consiste O Insanity Workout consiste em 15 vídeos com duração aproximada de quarenta minutos cada. O treino deve ser feito seis dias por semana, sendo um vídeo por dia, o qual é escolhido seguindo um “calendário” especifico. É possível perder mais de 1000 calorias por dia! O Insanity é um treino muito intenso,com resultados expressivos e rápidos.
Como Baixar os
Vídeos A D O R O ooooooooooooooo. http://www.4shared.com/video/5mJEy1sx/00_-_Dig_Deeper.html
http://www.4shared.com/video/bK_rrOVf/1_Insanity_-_Fit_Test.html
http://www.4shared.com/video/yYb-UR68/02_-_plyometric_cardio_circuit.html
http://www.4shared.com/video/oJHoQZ-7/03_-_Cardio_Power__Resistance.html
http://www.4shared.com/video/DHaYAR33/04_-_Cardio_Recovery.html http://www.4shared.com/video/-rQ52H5E/05_-_Pure_Cardio.html
http://www.4shared.com/video/CoKavqRg/06_-_Cardio_Abs.html http://www.4shared.com/video/cGBzkEXJ/07_-_Core_Cardio__Balance.html
http://www.4shared.com/video/OCrIPVJ7/08_-_max_interval_circuit.html http://www.4shared.com/video/RWUI-YZW/09_-_max_interval_plyo.html
http://www.4shared.com/video/lfvQJSfk/10_-_Max_Cardio_Conditioning.html http://www.4shared.com/video/-g0gt0mg/11_-_Max_Recovery.html
http://www.4shared.com/video/PjxXeDxs/12_-_Insane_Abs.html http://www.4shared.com/video/2ubKNle7/13_-_max_interval_sports_train.html
http://www.4shared.com/video/jxGixtn3/14_-_Upper_Body_Weight_Trainin.html Escala de Treino
http://www.4shared.com/photo/KzlVi6wJ/Insanity_workout_sheet.html
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