Sexta 21 de Fev!!!

Malhação T25 e Caminhada 2h total

Alimentação

Café da manhã 9h
1 banana
200ml de café com leite desnatado
3 torradas com pouca margarina light, tomate, orégano aquecidas no microondas por 1min
Bom dia♡♡♡♡

Almoço 12h
2 colheres de arroz
1 de feijão
Salada de alface, beterraba, cenoura, pimentão cebola, repolho
1 bifé de fígado grelhado
Boa tarde♡♡♡♡♡

 

Lanche das 15h
1 maçã
1 colher de farelo de trigo
1 colher de linhaça
1 colher de sobremesa de guarana em pó...
200ml de leite desnatado
Adoçante a gosto
Bater tudo e beber
Bjinhos♡♡

 Lanche da 18h
Iogurte natural com gelatina
Fazer o iogurte depois para 1 litro de iogurte 1 caixinha de gelatina, bater o pó da gelatina no liquidificador com o iogurte e deixar na geladeira até ficar durinho
Aveia , farelo de trigo e cacau em pó
Adoçante a gosto
Bjs ♡♡♡♡♡

Gente linda mudei minha RA a partir desta Janta, estou praticamente a 7 meses comendo a mesma coisa corpo acostuma quero dar um susto, amanhã vou postando as mudanças...
O jantar continua sem carbo, mas voltarei a comer comida a noite só que saladas, 1 legumes e proteína

Jantar
1 pedaço de abóbora...
2 colheres de carne moida com hortelã
Salada de alface, cebola, tomate e pimentão
Boa noite♡♡♡♡

Bjs