Quarta 26 de Feverero!!

Malhação Bicicleta rua 30 min, dança 30 min, T25 90 min

Alimentação

Café da manhã
Suco verde
Esse tá que tá rs força, pensa na Diva ou Divo que se tornará e vamos em frente, pq beber essa belezinha aqui não foi fácil não asshashushaus mas eu consegui hihihi
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça...
2 pedaços pequenos de gengibre
1 limão galego ou comum sem casca
1/2 maçã
Liquidifique com 150ml de água, gotas de adoçante,
Se concentre e seja feliz e linda ou lindo tomando esta maravilha refrescante kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu venci mais um dia eu bebi

  Café da manhã
2 pedaços de aipim cortador em 4 para fazer a flor( amo comer bonitin asahsuah) vc tb pode consumir 2 fatias de pão integral com requeijão light ou 1 pão francês sem miolo com tomate e orégano, torradas 2 com ricota
1 ovo frito na água com orégano ele eh antioxidante, renova as células e tb ajuda no emagrecimento( colocar 1 colher de água na frigideira, colocar o ovo mexer e pronto)
200ml de café com leite de coco caseiro ou leite desnatado com adoçante e canela em pó ela eh termogênico e acelera o metabolismo
Bom dia♡♡♡♡

Almoço 12h
3 colheres de arroz
1 concha pequena de feijão
Tomate
Repolho roxo...
Pepino
Pimentão
Frango na pressão com chuchu
corte o frango, coloque 4 dentes de alho na panela de pressão com cominho, pimenta e sal a gosto, 5 min da pressão, desligue o fogo, coloque, tomate, cebola, pimentão, salsa, cebolinha e coentro se quiser 5 min na pressão, depois coloque os legumes que quiser mais 5 min na pressão, fica uma delícia, vc vai ver que até os ossos ficam molinhos... adoro  

 Lanche das 15h
1 banana congelada
1 colher de sobremesa de guaraná em pó
Adoçante a gosto
Liquidifique e pronto
Boa tarde♡♡♡♡

 Chá de hoje
1 colher de hibisco
1 de chá verde
15 cravos
Ferver 1 litro de água com as ervas consumir ao longo do dia quente ou frio, são todos termogênicos e aceleram o metabolismo assim emagrecem
Bjs♡♡♡♡

 

Lanche das 18h
Suco de
Meia maçã
1 pedaço pequeno de beterraba
Meia laranja...
1 rodelinha de gengibre
Liquidifique com 150ml de água
Adoçante a gosto
Boa tarde♡♡♡♡

 Jantar
1 colher de aveia
1 colher de amido de milho
1 colher de sobremesa de cacau em pó
200ml de leite de coco caseiro ou leite desnatado...
Adoçante a gosto
Misturar até ferver
E polvilhe canela
Boa noite♡♡♡♡

 Bjsss