Minha Segunda dia 10 de Fev!!!

E o dia começa, vamos malhar? Hoje tem 60 min de T25 e 60 min de caminhada!!!!!! Pra quem não conhece o T25 clica no link http://www.lupinheirorj.blogspot.com.br/2013/12/videos-da-serie-t25.html
Bom Dia 

Alimentação

Café da manhã
200ml de shake natural de 1 banana e 1 colher de linhaça com adoçante a gosto
1 laranja
3 bolachas de água e sal
Bom dia ♡♡♡♡

Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Abóbora
Salada de alface, agriao, beterraba, repolho e cebola
1 pedaço de peito de frango cozido
♡♡♡

Comprinhas
Porangaba 1 real o saco grange
Cacau em pó 1,20 100g
Guaraná em pó 4,50 100g
Cravo 2,00 100g...
Farinha de aveia 2,50 250g
Linhaça 3,50 200g
Beneficios posto nas próximas i agens no face
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 Lanche das 15h
Shake natural de
1 maçã
1 colher de linhaça
1 colher de farinha de aveia...
1 colher de sobremesa de Guaraná em pó e 1 de cacau em pó
200ml de leite desnatado
Adoçante, bater bem no liquidificador e pronto

Não engorda heim total de calorias 130kcal

Boa tarde ♡♡♡♡

Chá de hoje
Cravo, canela, cavalinha e chá verde
Modo de fazer postado ontem a noite
bjs♡♡♡♡♡

Lanche das 18h
Iogurte natural
1 colher de farinha de linhaça
1 colher de sobremesa de cacau em pó
Adoçante
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Jantar 21h
Sopa de legumes
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Bjs