14 janeiro 2014

Minha Terça !!! Malhação Puxada!!!

Oi galerinha, Jesus, hoje meus olhos saltaram de tanto que caminhei rs, 2h seguidas, foi muito bom e antes havia feito T25 por 30 min...

Alimentação
Café da manhã
Chá de canela, cravo, gengibre, cavalinha e leite
1 maça
4 bolachas de água e sal
Bom dia 

Almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 pedaço de frango temperado com alho e pimenta
Abóbora, chuchu
Salada de alface e agrião
Salada crua de repolho roxo e cenoura em rodelas
Boa tarde ♡♡♡♡♡

 Chá da tarde
Cavalinha, capim limão, canela, cravo e gengibre
Boa tarde ♡♡♡♡



 Lanche das 15h
Mingau de farelo de trigo e aveia
1 colher de aveia e 1 de farelo de trigo
200ml de leite desnatado
Adoçante
Polvilhar canela
Boa tarde ♡♡♡♡
 Lanche das 18h
Gelatina de framboesa light
♡♡♡♡♡

Jantar
Shake Natural de Maça com Mamão

200ml de leite desnatado
1 fatia de Mamão
1 maça pequena...
adoçante
1 colher de aveia
bater e beber
Boa Noite

às

5 comentários:

  1. Unknown15 de janeiro de 2014 às 08:28

    Lu, seu cardápio é Dukan?

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  2. Anônimo15 de janeiro de 2014 às 10:24

    As vezes amore precisamos continuar com nossa rotina para nao deixar a peteca cair!!!!
    os problemas vao e vem mas as amigas nao somem!!
    entao sempre precisamos estar presente na vida delas!!
    por isso que nao deixo voces amore!! sei que o quanto voces sao importantes pra mim e quanto as vezes vcs precisam de uma palavra de carinho!
    obrigada sempre por vc aparecer la!! vc sabe que vc e minha musa inspiradora!!
    beijos

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  3. Sabores e Sensações15 de janeiro de 2014 às 15:46

    Oi, Lu!
    Que blz sua alimentação e de quebra bastante exercício físico.Parabéns1
    Regina

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  4. Unknown15 de janeiro de 2014 às 17:02

    Ai Lu, sua alimentação sempre de dar inveja né! Parabéns! Continue com toda esta determinação linda! Querida é muito bom malhar mais cuidado para não estar extrapolando hein! Se sentir o corpo gritar respeite os limites dele!
    Sucesso diva!
    Beijinhos

    http://diariodeumaqseexgordinha.blogspot.com.br/

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  5. Demaquiladas15 de janeiro de 2014 às 17:17

    Oie .
    Que otimo.
    Amo vir aqui e ver seus pratos.
    bjao

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