Minha Rotina de Vida Nova !!!

Oi Galerinha... como estao? minha vida de ADM de mega grupo de RA esta ótima, vcs conhecem o grupo? clica aqui, é show tem quase 20 mil pessoas ai vc imagina o quanto vc aprende eu pego cada dica maravilhosa...tá show e tem minha foto lá em cima, me sentindo importante rs...

Agora vamos falr de como foi o meu dia

Malhei:

30min de T25 - o primeiro vídeo Alpha

30min de TaeBo

70min de caminhada na rua

Alimentação

Meu café da manhã de segunda

5 bolachas de água e sal
Requeijão light
200ml de suco de manga com gengibre
1 maça

Bom dia.... tenham uma semana de sucesso e muita disciplina... vamos emagrecer

 Meu almoço lindo

2 colheres de arroz
1 colher de feijão
Salada crua de beterraba, cenoura, cebola, repolho, agrião, tomate e pimentão
Chuchu cozido no vapor com salsa e cebolinha...
2 colheres de filé de peito de frango refolgado com hortelã.

Boa tarde...

Lanche das 15h sendo preparado

1 laranja
5cm de gengibre
1 folha de couve
...
Bater no liquidificador com 3 pedras de gelo e 200ml de água gelada
Coar e beber

Acelera o metabolismo e contem ferro e previne resfriados

 

Esta pronto o suco verde desta tarde...

200ml de saúde

  Jantar 21h

Salada crua de repolho, tomate, pimentão, agrião, cebola
Chuchu cozido no vapor com salsa e cebolinha
2 colheres de file de frango com hortelã

 bjs esse foi o meu dia de vida saudável... bjs da Diva