O que tem na geladeira?

O que fazer?

Vou te mostrar que é possível porque eu já passei por isso e ainda passo...

Tá no fim do mês? Tá difícil fazer RA porque a grana acabou? Então vamos ver o que tem na geladeira, sempre tem uma verdura velhinha esquecida no fundo da gaveta, sempre tem um ovo, o arroz e o feijão não falta, o leite sempre tem mesmo que seja o integral, e o pão? Ele não falta né? Tem umas bolachinhas salgadas? Isso também serve, então vamos lá montar nosso cardápio de acordo com o que temos, bom isso não é vergonha pra ninguém tá, é a realidade, devemos nos virar mesmo em tempos difíceis, mesmo no final do mês e se você não puder comprar lindos legumes no sacolão e se não tiver o queijo branco ou o peito de peru? E o seu iogurte favorito, vai deixar de emagrecer? Vai dizer que não dá pra fazer? Vai fazer o que sair da RA só porque as suas coisas preferidas acabaram? Nãoooooooo é assim que se faz, reeducação alimentar é pra sempre em tempos bons ou ruins, então eu montei esse texto porque uma amiga me disse assim, Lú tá difícil começar minha RA, fim de mês o que eu faço? Eu perguntei o que você tem na geladeira e ela me disse, cenoura, jiló, batata, leite integral e ovo. Eu disse vamos montar seu cardápio de acordo com o que você tem, ela me disse que tinha também pão e bolachas de água e sal e também tinha meio mamão e maça, ótimo dá pra comer direitinho com o que ela tinha, vamos então ao cardápio do dia...

Café da manhã 9h

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1 pão francês sem miolo

1 colher de sobremesa de margarina

200 ml de café com leite e gotas do leite integral

adoçado com 2 colheres de sobremesa de açúcar

Metade do mamão

Almoço

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3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

cenoura ralada

1 ovo cozido

Jiló cozido no vapor

Lanche

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5 bolachas de água e sal

200 ml de café com leite e gotas do leite integral

adoçado com 2 colheres de sobremesa de açúcar

Metade do mamão

Jantar

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3 colheres de arroz

2 colheres de feijão

cenoura ralada

1 ovo cozido

Jiló cozido no vapor

Ceia

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1 maça ou 100ml de leite integral

Caminhando ou fazendo o TaeBo que eu já mostrei aqui, por 30 min por dia 5x na semana eu já fiz o teste comigo e comi esse cardápio acima emagreci em 1 mês 7 quilos... beijos nada é impossível pra quele que crê, então acredite em você e siga... beijos <3 <3